Jak zachować zdrowie i energię jesienią?

[Głosów:0    Średnia:0/5]

Jesienne miesiące to okres, który nie kojarzy nam się zbyt dobrze. Plucha, zimno, krótkie dni i brak słońca sprawiają, że zaczyna brakować nam energii. Spada nam odporność i zaczynamy chorować, cierpi też nasze zdrowie psychiczne. Dlatego powinniśmy zadbać o siebie. Szczególnie ważne jest zdrowe odżywianie się oraz regularna aktywność fizyczna. Codzienna zbilansowana dieta powinna zostać wzbogacona o suplementy diety poprawiające odporność. Szczególnie ważna jest witamina C .

Jesienne sporty – chłodna i wilgotna aura jesienna wcale nie musi oznaczać rezygnacji z aktywnego spędzania czasu wolnego.

Coraz modniejszą w Polsce formą wypoczynku staje się jogging, (biegi uprawiane systematycznie, według określonej trasy). To bezpieczny rodzaj aktywności, nie wymagający angażowania większych pieniędzy. Żeby czerpać z joggingu prawdziwą przyjemność należy wybrać odpowiednie miejsce. Najbardziej polecane są ścieżki i tereny leśne. Biega się po nich dużo wygodniej niż po terenach typowo miejskich, chociaż w wielu miastach w Polsce istnieją już specjalnie wydzielone trasy.

Dosyć często urządzane są również biegi grupowe – maratony. Wbrew pozorom nie jest to wyłącznie „moda miejska”. Miłośnicy biegania mogą wziąć udział w wielu imprezach organizowanych poza terenami miejskimi. Ciekawą propozycją są maratony górskie.  
Jeśli nie wystarcza nam już zwykłe bieganie po parkowych ścieżkach zdrowia, leśnych alejkach czy traktach, warto zainteresować się aktywnościami popularnymi u naszych zachodnich sąsiadów. Do najmodniejszych rodzajów uprawianej przez nich aktywności fizycznej należą między innymi: kajakarstwo, jazda konna, jazda rowerem po górach oraz tak zwane via ferrata, czyli odpowiednik naszych parków linowych.
Na amatorów silnych wrażeń czekają z kolei bardzo atrakcyjne trasy przejazdowe określane jako off road. Określenie to dotyczy jazdy samochodami terenowymi po specjalnie przystosowanych do tego celu trasach. Na trasach przejazdowych można spotkać takie przeszkody jak: potoki, bagna, strome zjazdy, głębokie koleiny, czy też cieki wodne.
Dla osób, które cenią sobie nietuzinkowy sposób spędzania czasu wolnego, dość ciekawą propozycją mogą okazać się imprezy w powietrzu. Loty balonem, paralotnią czy szybowcem, skok na bungee oraz skoki ze spadochronem mogą dostarczyć sporej dawki adrenaliny, a jednocześnie sprawić, że pojęcie jesiennej nudy będzie nam nieznane.

Regularne uprawianie sportu oraz dieta wzbogacona o odpowiednie suplementy diety pozwoli nam zachować doskonałą formę oraz wzmocni odporność naszego organizmu, tak ważną w okresie jesienno-zimowym.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*